Objectif :
Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
Développer une stratégie de gestion de stress réussite Faire appel à ses ressources internes.
Programme :
Enseignement théorique et pratique :
1- Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress.
• Identifier et diagnostiquerses stresseurset propressignaux d’alerte.
• Répondreà ses besoins pour diminuer le stress.
2- Apprendre à se détendre mentalement, physiquement et émotionnellement.
• La “relaxation”et la “maîtrise des émotions” pour être détendu.
• Les “signes de reconnaissance” pour se ressourcer.
3- Sortir de la passivité et agir positivement.
• “Savoir dire non” lorsque c’est nécessaire.
• Les “positions de perception” pour diminuer le stress.
4- Renforcer la confiance en soi.
• Les “permissions” pour dépasser ses limites.
• Le “recadrage” pour renforcer l’image positive de soi.
5- Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite.
• Définir son plan de vie.
• Mettre au point sa méthode personnelle “antistress”.
Mise en situation: Auto diagnostic et recherche de solutions
personnalisées.
Le Saviez-vous?
Le stress ou tension nerveuse est le syndrome général d’adaptation. Ce mot signifie contrainte en anglais.
Il provient d’une difficulté à gérer sur un long terme une tension au niveau physique et psychique.
Il correspond à une « forme de déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face » source inrs.fr.
Organisation :
Durée: 2 jours
Effectif: 6 à 12 participants
Lieu: intra-entreprise
Livrable: Délivrance d’un Certificatde participant à la formation